Músicas Para Relaxar Mente E Corpo
A música participa da nossa vida desde a hora em que nascemos. A mãe canta para que o bebê possa dormir.
Depois de uns meses, o bebê se alegra ao ouvir as musiquinhas de criança. Na escolinha, você aprende diversas músicas educativas.
Durante a infância, sempre terá as vinhetas de desenhos que você irá decorar e cantar a todo momento.
Na adolescência, certamente você irá querer ser como um dos seus ídolos e terá o sonho de ser um cantor famoso.
Na fase adulta, você vai gostar de ouvi-las porque se identifica com elas, porque elas te animam em uma festa ou porque você está com o coração partido.
E na velhice, você vai gostar de ouvir música para passar seu tempo, recordar o seu passado e se deliciar com as memórias com a vida que viveu.
A música sempre nos acompanha durante a vida. Ela é muito mais do que letras e melodias; é um ciclo de vida sem fim!
Músicas para relaxar
Em qualquer dia de trabalho, existe um momento para você relaxar depois de produzir.
Este é o momento em que você faz uma avaliação do seu dia trabalho de freelancer.
Se cumpriu os seus objetivos, o que poderia ter feito de diferente ou simplesmente planeia o dia de amanhã. Todas as vezes que faço isso não dispenso uma boa música. Elas ajudam-nos a relaxar, a colocar os nossos pensamentos em ordem.
Mas para isso tenho uma lista de músicas, às quais vou acrescentando conforme surjam outras mais interessantes.
Tal como referi no artigo em que ensino a organizar o seu dia de uma forma eficiente, é importante termos o nosso momento de descanso.
Mas se você gosta de ter um dia de trabalho com menos stress, aconselho que dê uma leitura nestes nossos artigos:
Mas todos sabemos que ficar ouvindo músicas no computador, principalmente no Youtube, obriga-nos a sair da nossa tarefa para que troquemos de música. Isso acaba por afetar a nossa produtividade. Você pode pensar que é apenas uma pequena troca de sites, mas se fizer uma pequena análise com o Rescue Time irá verificar que todos esses minutos somados ao final do mês acabam por se tornar em várias horas. A forma como eu evito esta perda de tempo é utilizando o Fizy. Neste site, você pode criar a sua própria lista com as músicas que quiser. Escolhe e o site depois passa-as por si, sem precisar que você faça mais nada.
Melhores músicas para relaxar
A ideia para este post aconteceu depois de ler o artigo de uma revista, na qual falava dos benefícios que a música pode ter no seu relaxamento.
O texto fala maioritariamente de uma música: a Weightless. Segundo o estudo, esta é considerada mesmo a música mais relaxante de sempre.
Ouvi-la reduz 65% dos níveis de ansiedade, causa um abrandamento para 50 a 60 batimentos por minuto do ritmo cardíaco, diminui a pressão sanguínea, desacelera a respiração e, na maioria dos casos, provoca uma sonolência acentuada.
Antes de passar à nossa lista, aconselho que dê uma leitura ao artigo do colega Miguel Lucas, da Escola Psicologia, sobre as 10 técnicas poderosas de relaxamento.
Mas para realmente saber a sensação do que é relaxar, ficam aqui as 18 melhores músicas para descansar um pouco depois do trabalho.
Músicas Para Relaxar Mente E Corpo
Dicas para Relaxar:
Escreva sobre qualquer coisa que vier à cabeça. O que aconteceu, o que você sentiu, lembranças, problemas, desabafos, enfim, um diário pode ter um efeito calmante eficaz.
Se puder, deite-se sobre uma área a céu aberto durante a noite e observe as estrelas e o céu.
Ao descobrir o que funciona para relaxar, pratique esse método com regularidade. Em pouco tempo você será capaz de relaxar cada vez mais rápido e facilmente.
Feche os olhos e concentre-se na própria respiração. Escolha um lugar calmo e silencioso. Sinta o ar entrando e solte-o bem devagar.
Sente-se em um lugar ensolarado, mesmo que seja dentro de casa. O calor e a luz natural vão levantar o seu ânimo.
Para relaxar, experimente simplesmente ascender velas em um lugar silencioso.
Mais informações Úteis para Relaxar:
Se você vive estressado ou sofre de ansiedade e procura desesperadamente um modo de se livrar desses problemas, temos uma aliada importante para sua empreitada. Use a música para relaxar, cuidando do bem-estar físico, mental e espiritual! Vá por nós. Ela afeta positivamente em nosso humor, alivia dores e serve até como incentivo à prática de atividade física. Viu São muitos os benefícios, amigo.
Como isso é possível Simples. A música trabalha com quase todas as regiões do cérebro. Uma canção pode ativar a estrutura do cerebelo, responsável por controlar a produção e a liberação de dopamina e noradrenalina, neurotransmissores que causam sensações de felicidade e bem-estar, e a amígdala cerebelosa, relacionada ao processamento emocional no córtex cerebral, por exemplo. Por isso, certas melodias têm o poder de mexer com nossos sentimentos, suscitando uma série de sensações: alegria, emoção, euforia…
Até o hipocampo, ligado à memória, é acessado quando soltamos a voz, acompanhando nossa música favorita, ou reproduzimos certa melodia em algum instrumento.
Um estudo feito pela Universidade da Flórida mostra como a música age em nosso cérebro. Segundo os pesquisadores, cada componente da uma peça musical mexe com uma região específica do órgão, trabalhando, de modo geral, em zonas responsáveis pelo conhecimento e interpretação de sentimentos.
Olhe só que interessante a relação do cérebro com as partes da música:
– Ritmo: córtex frontal esquerdo, córtex parietal esquerdo e cerebelo direito.
– Tom: córtex pré-frontal, cerebelo e lobo temporal.
– Letra: área de Wernicke, área da Broca, córtex visual, córtex motor e zonas de respostas emocionais.
A pesquisa ratifica ainda que a música melhora o desempenho de atletas, seja em academias ou na prática de algum esporte, e distrai tanto nosso cérebro que dá a impressão de desacelerar o tempo. Sabe aquelas melodias usadas por telemarketing enquanto esperamos atendimento Elas são inseridas para que o cliente não perceba os segundos que estão passando.
Esse não é, contudo, o único estudo feito com o intuito de provar os benefícios da música para a saúde. Esse é um tema trabalhado com frequência pela ciência e já testou essa relação com o desempenho no trabalho, no tratamento de doenças e até no ambiente escolar. Nós já fizemos uma matéria sobre como a música ajuda no desenvolvimento do aluno, vale a pena conferir.
Ouvir música para relaxar a mente é tão eficaz por isso. Ao ativar esses neurotransmissores, que trabalham no centro de prazer do cérebro, somos tomados por aquela sensação de tranquilidade, que muda nosso humor e desanuvia nossos pensamentos. Fale a verdade: quem nunca ouviu uma música para meditar, alcançando o silêncio da alma para refletir sobre a vida Pois é…
Então, está sabendo, né Se a situação está difícil, coloque música para relaxar. É claro, canções com lindas melodias e letras que expressam bons sentimentos garantem resultados muito mais satisfatórios. Acrescente essa dica a outras que já selecionamos aqui para você se livrar do estresse ou controlar crises de ansiedade, hein